Kręgosłup naszą podporą

Kręgosłup jest naszą podporą, bez której nie jesteśmy w stanie w ogóle funkcjonować. Proste i jednocześnie bardzo mądre powiedzenie mówi, że od kręgosłupa zaczynają się wszelkiego rodzaju inne dysfunkcje utrudniające nam życie i normalne funkcjonowanie. Rzeczywiście, siedzący tryb życia, godziny spędzone przed komputerem i w samochodzie wymuszają na nas nienaturalną pozycję, a to z kolei ma bezpośrednie przełożenie na nasz kręgosłup.

Dobroczynna woda

Od lat wiadomo, że jednym ze sposobów na regenerację kręgosłupa jest woda. Lekkość unoszenia się pozwala na wykonywanie ćwiczeń rozluźniających i odbarczających. Idealne jest pływanie na plecach, stylem klasycznym czy kraulem. Dzięki zajęciom w wodzie zachowamy właściwą pozycję i dostarczymy dobrej porcji ćwiczeń nie obarczając przy tym znacząco układu szkieletowego. Dla w pełni sprawnego człowieka idealną rozwiązaniem jest spędzenie w wodzie dwóch godzin w tygodniu.

 

Szybki marsz

Popularne bieganie nie jest perfekcyjnym rozwiązaniem dla kręgosłupa. Zdecydowanie zdrowszym jest szybki marsz. Regularne, dynamiczne spacery trwające nieprzerwanie około 30 minut wzmacniają mięśnie podtrzymujące kręgosłup. Nie każdy preferuje nord walking, dla tych, którzy nie zdecydują się wyjść z kijkami, doskonałą alternatywą jest marsz połączony z dynamicznym poruszaniem rękami. Spacer to rozwiązanie idealne dla osób, które nie są w stanie inwestować dodatkowych środków w sprzęt, czy karnety wstępu na basen czy siłownie. Taką formę aktywności powinniśmy stosować jak najczęściej, o ile pozwalają na to warunki pogodowe i środowiskowe.

Masaż to podstawa!

Po ciężkim dniu intuicyjnie wyczuwamy, że na obolałe i napięte plecy idealnym rozwiązaniem byłby masaż. Niestety, wiele osób rezygnuje z niego, myśląc, że w pojedynkę niewiele można zdziałać. To diametralny błąd. Nowoczesny fotel z masażem stanie się najlepszym fizjoterapeutą, który w precyzyjny i prozdrowotny sposób zajmie się naszym kręgosłupem. Co więcej, to prawdziwy relaks pozwalający na upragnione odprężenie.

Każdy sposób na dbanie o własne ciało i samopoczucie jest bardzo istotny. Jeśli znasz inne sposoby na dbanie o kręgosłup chętnie się o nich dowiem.