Jak zacząć?

Ruch to zdrowie, wie o tym każdy. Najprostszą formą ruchu są spacery czy bieganie. Co zrobić by nasza aktywność była ciągła? Człowiek z racji swej natury jest istotą zadaniową, dlatego na początku warto wyznaczyć sobie cele do realizacji.

Wyznacz cele

Siebie znamy najlepiej, wiemy doskonale jakie mamy ograniczenia, ale przede wszystkim wiemy co może nas skłonić do dodatkowej aktywności. Przy ustalaniu planów rozwojowych powinniśmy brać pod uwagę właśnie te czynniki.
Ważne by na pierwszym etapie postawić je sobie na poziomie nie wymagającym wielkiego wysiłku.  
 

Doskonale znasz okolicę, w której mieszkasz. W pierwszym etapie wyznacz sobie trasy około
4 - 5 km właśnie w tej okolicy. Dystans, który wskazałem spokojnie pokonasz w czasie, który wskazywałem we wpisie „Kręgosłup naszą podporą”.

Kiedy już poznasz swoje możliwości to idź na rekord! 

Nie ruszaj od razu do biegu czy sprintu, uwierz mi po miesiącu marszu te trasy staną się za krótkie i będziesz chciał więcej. Pamiętaj przy tym, że monotonia może zabić Twój zapał. Dla tego pisze o kilku a nie jednej trasie.

Znajdź powody, dla których ruch będzie dodatkiem. 

Dobrym motywatorem jest chęć oszczędzania, czyli pozostawienie samochodu na przydomowym parkingu i pójście do pracy pieszo. Oczywiście trzeba mieć na baczności warunki pogodowe, występowanie smogu czy samą odległość do pracy. Grunt to działać zdroworozsądkowo.

Czy znasz imprezy w twojej okolicy? 

Warto sprawdzić co ciekawego odbywa się na takich imprezach. Miałem ostatnio przyjemność uczestniczenia w evencie pod nazwą Bieg na 6 łap – jest to akcja, która odbywa się praktycznie na terenie całego kraju. Polega ona na wyprowadzaniu na spacery zwierzaków mieszkających w schroniskach. Idealne rozwiązanie, które można stosować na co dzień. Praktycznie w każdym schronisku przywitają Cię z otwartymi ramionami i „wypożyczą” futrzaka na długi spacer. Idealna sytuacja, w której Ty zyskasz kompana do treningów a w zamian dasz zwierzęciu trochę ruch i przyczynisz się do jego socjalizacji.

Oczywiście godne uwagi są również otwarte rajdy organizowane przez grupy zrzeszające turystów, rajdy na orientacje czy inne aktywności organizowane przez miasta.

W dobie ogólnego dostępu do Internetu praktycznie w każdym miejscu spotkać można zapalonych ludzi niosących pomoc w organizacji aktywności. Ważne jest by chcieć.